🌙🌟M A G I C – D A Y !
Une journée type pour profiter d’un coup de tous les bienfaits de l’automne ?
🌙 Un réveil en douceur …
Savourez l’instant présent, les yeux ouverts dans le lit, commencez la journée en pleine conscience. Sentez les points de contact de votre corps sur le lit, votre tête sur l’oreiller, votre dos contre le matelas, vos pieds qui vont vous portez toute la journée. Ecouter les sons de la maison, sentez la différence de température entre votre tête et votre corps enfui sous la chaude couette. Respirez l’air frais ou chaud de votre chambre, sentez peut-être les odeurs qui vous entourent.
🌟Un exercice de respiration …
Une fois levé, commencer par vous étirer bras en l’air en inspirant et en experirant doucement et longuement. Attaquer votre journée par le “souffle d’automne” : jambes légèrement écartées, épaules détendues. Main sur le visage, avec vos pouces boucher vos oreilles, avec vos index fermer vos paupières, et avec vos majeurs bouchez vos narines. Inspirer par la bouche, puis bloquer votre respiration. Pencher le haut de votre corps vers l’avant, vous allez sentir la pression de l’air monter au niveau de votre nez. Lacher les mains et bras, et exprirer par le nez avant de vous redresser doucement.
Cet exercice permet de prendre conscience de votre chemin respiratoire et de vous recentrer avant d’attaquer une belle journée.
🌙 Un bon petit déjeuner …
Une bonne infusion d’automne accompagnée de fruits grogés en vitamine C, un bol de porridge d’avoine aux épices d’automne.
🌟 Une matinée de tri pour effectuer sa transition vers l’hiver.
🌙 Un déjeuner avec des courges et légumes de saison et un apport en oméga 3.
🌟Comme expliqué dans un précédent post, effectuer une marche oxygénante. Profiter des couleurs qu’offre la nature à cette saison.
🌙 L’après-midi, offrez-vous un moment de détente avec une infusion aux et des chataignes grillées avant d’effectuer une petite méditation.
🌟Soirée cooconing …
Profitez de vos amis et famille autour d’un repas automnale. Une pause lecture au coin du feu avant de réaliser le bilan des émotions de la journée.