❄ R E S P I R A T I O N ❄
Un petit exercice de respiration avant de dormir pour trouver le sommeil et vous rapprocher de l’énergie douce de l’hiver.
Le souffle hivernal phase de rétention vide de la respiration.
➡ L’exercice se pratique assis, sur une chaise, un lit.
➡ L’inspiration se fait par le nez, l’expiration par la bouche.
➡ Dans cet exercice votre capacité pulmonaire est mise en jeu, il va falloir inspirer et expirer sur le double du temps. Adapter le temps d’inspiration pour faire cet exercice sans forcer.
⭐Inspirer par le nez sur 2, 4, ou 5 temps.
⭐Expirer par la bouche sur le double du temps d’inspiration : 4, 8, ou 10 temps.
⭐Bloquer votre respiration en poumons vides. Ce temps de respiration à vide se fera sur le même nombre de temps que l’inspiration (2, 4 ou 5).
⭐Réinspirer doucement par le nez.
Effectuer cet exercice 3 fois d’affilée.
Belle nuit à vous 🙂 🌠